LE KIT PRANAGENÈSE
Des pratiques courtes auxquelles revenir lorsque tu remarques que ton niveau de tension ou d'activation augmente.
Pranagenèse · Accompagnement de groupe
Tu as déjà compris.
Et si ton corps
prenait le relais ?
8 semaines pour apprendre à réguler ton système nerveux et retrouver plus de liberté face aux réactions qui te gouvernent encore.
Un accompagnement expérientiel autour du système nerveux, du corps et du souffle pour celles et ceux qui ont déjà beaucoup compris sur eux-mêmes… mais sentent que leur corps continue parfois à réagir comme avant.
8 semaines · 25 participants maximum · 890 €
Paiement en 3 fois disponible
08 semaines ensemble25 participants maximum02 h de live par semaine environ15 min de pratique quotidienne
Le point de départ
Ton corps réagit parfois avant même que tu aies le temps de choisir ?
Tu peux avoir compris ton histoire.
Identifié tes blessures.
Pris conscience de tes schémas.
Médité, lu, suivi une thérapie ou fait des années de développement personnel.
Et pourtant…
Certaines situations continuent à déclencher quelque chose en toi.
Ton corps se tend.
Ton mental accélère.
Tu ressens le besoin de contrôler.
Tu n'arrives plus vraiment à redescendre.
Tu te fermes.
Ou tu tiens pendant des jours, parfois des semaines… jusqu'au moment où ton énergie s'effondre.
Le plus frustrant ?
Tu sais parfois très bien ce qui est en train de se passer.
Mais le comprendre ne suffit pas toujours à changer ta réaction.
Et si la prochaine étape n'était plus seulement de comprendre…
…mais d'apprendre à travailler avec ton système nerveux ?
Observer ce qui revient
Est-ce que tu te reconnais ?
Même lorsque tout va objectivement bien, tu as parfois l'impression que ton corps reste en alerte.
Tu as du mal à vraiment ralentir.
Ton mental continue à tourner lorsque tu voudrais simplement te poser.
Tu anticipes énormément.
Tu ressens le besoin de contrôler.
Tu te tends rapidement dans certaines situations.
Une parole, un message, un conflit ou un comportement peut provoquer une réaction beaucoup plus importante que tu ne le voudrais.
Parfois, c'est l'inverse.
Tu te fermes.
Tu évites.
Tu te coupes de ce que tu ressens.
Tu n'as plus envie de parler.
Ou tu tiens, tu gères, tu avances…
…jusqu'au moment où la pression retombe et où tu t'effondres.
Et pourtant, tu as peut-être déjà énormément travaillé sur toi.
Tu comprends tes mécanismes.
Tu connais certaines de tes blessures.
Tu as identifié des schémas qui se répètent.
Tu as peut-être déjà expérimenté la méditation, la thérapie, le développement personnel, le breathwork ou différentes approches corporelles.
Mais lorsque la bonne situation appuie au bon endroit…
la réaction revient.
De la compréhension au choix
Comprendre un schéma ne signifie pas nécessairement en être libre.
C'est l'une des choses que j'ai observées encore et encore dans mon travail.
Nous pouvons devenir extrêmement conscients de notre fonctionnement.
Savoir exactement pourquoi une situation nous touche.
Identifier l'origine d'une peur.
Comprendre une blessure.
Et pourtant…
au moment où quelque chose nous déclenche réellement,
le corps peut réagir avant même que nous ayons le temps de réfléchir.
Il existe une différence entre :
« Je comprends pourquoi je fonctionne comme ça. »
et :
« Quand ça arrive, je dispose maintenant de davantage de possibilités pour y répondre. »
C'est précisément cet espace que nous allons explorer dans PRANAGENÈSE.
Changer de relation
Ton système nerveux n’est pas ton ennemi.
L'objectif de PRANAGENÈSE n'est pas de t'apprendre à être calme en permanence.
Ce n'est ni possible, ni souhaitable.
Ton organisme possède différentes réponses qui lui permettent de s'adapter à ce qu'il perçoit.
Il peut mobiliser de l'énergie.
Accélérer.
Se tendre.
Chercher à contrôler.
Éviter.
Se fermer.
Se retirer.
Ces réponses peuvent avoir une fonction.
La difficulté apparaît lorsqu'elles deviennent tellement automatiques que tu as l'impression de les subir plutôt que de pouvoir choisir comment répondre.
Tu peux alors savoir rationnellement que tout va bien…
…et sentir malgré tout ton corps réagir.
PRANAGENÈSE ne consiste donc pas à combattre ton système nerveux.
Il s'agit progressivement d'apprendre à :
le reconnaître,
l'écouter,
travailler avec lui,
et développer davantage de possibilités lorsque quelque chose t'active.
La direction du chemin
Retrouver de l’espace.
Et des possibilités.
Pouvoir reconnaître plus rapidement les premiers signes de tension avant qu'ils prennent toute la place.
Comprendre ce qui est en train de se passer lorsque ton corps s'active ou se ferme.
Ne plus essayer de te calmer au hasard.
Savoir quelles pratiques expérimenter selon ce que tu traverses.
Pouvoir rester davantage présent lorsqu'une émotion ou une situation devient intense.
Redescendre plus facilement après une période de tension.
Observer certains de tes automatismes avant qu'ils ne deviennent une réaction.
Et progressivement…
retrouver de l'espace entre ce qui t'arrive et la manière dont tu y réponds.
C'est cette liberté que nous allons chercher à développer pendant les 8 semaines.
Voici Pranagenèse
Apprendre. Expérimenter.
Intégrer.
8 semaines pour comprendre, expérimenter et transformer ta relation avec ton système nerveux.
PRANAGENÈSE n'est pas une formation supplémentaire à regarder passivement.
Ce n'est pas une bibliothèque contenant 80 vidéos que tu abandonneras après deux semaines.
Et ce n'est pas non plus huit semaines de théorie sur le système nerveux.
C'est un parcours expérientiel.
Nous allons apprendre.
Mais surtout :
observer.
ressentir.
respirer.
expérimenter.
répéter.
intégrer.
Et confronter progressivement ce travail aux situations de ta vraie vie.
Le parcours Pranagenèse
Cinq mouvements.
Un chemin vers toi.
Ces cinq axes se déploient au fil des huit semaines.
01VOIRComprendre comment TON système réagit.
Avant de vouloir changer ton fonctionnement, nous allons commencer par le cartographier.
Qu'est-ce qui t'active ?
Que se passe-t-il dans ton corps ?
Quels sont les premiers signaux ?
Quelles impulsions apparaissent ?
Quelles stratégies utilises-tu spontanément ?
Accélération ?
Contrôle ?
Évitement ?
Fermeture ?
Retrait ?
Effondrement après avoir tenu ?
Au début du programme, tu réaliseras ta Carte PRANA.
Elle nous permettra d'observer certaines tendances dans ton fonctionnement et de commencer à construire quelque chose de beaucoup plus important :
le mode d'emploi de ton propre système.
02RÉGULERArrêter d'essayer de te calmer au hasard.
« Respire. »
« Médite. »
« Détends-toi. »
Le problème, c'est qu'une même pratique n'est pas nécessairement pertinente dans toutes les situations.
Nous allons donc expérimenter différentes ressources utilisant notamment :
le souffle,
le mouvement,
l'attention,
l'orientation,
la perception corporelle,
la mobilisation,
la récupération.
Tu vas observer ce qui se passe avant, pendant et après chaque expérience.
Et progressivement construire ta propre boîte à outils.
Pas 50 techniques.
Quelques ressources que tu connais réellement parce que tu les as expérimentées.
03TRAVERSERApprendre à rester davantage présent lorsque quelque chose s'active.
Il est relativement facile de travailler sur soi lorsque tout va bien.
Le véritable test arrive lorsque quelque chose nous touche.
Une émotion.
Une sensation.
Une peur.
Une frustration.
Une relation.
Une situation imprévue.
Pendant PRANAGENÈSE, certaines expériences corporelles et respiratoires nous permettront d'explorer progressivement ce qui apparaît lorsque l'intensité augmente.
L'objectif n'est pas de forcer ton système.
Ni de rechercher une expérience spectaculaire.
Mais d'explorer ta capacité à rester en relation avec ce qui se passe en toi sans automatiquement devoir le contrôler, le combattre ou le fuir.
04RÉPONDRERetrouver du choix là où il n'y avait auparavant qu'une réaction.
Nous allons ensuite amener le travail dans ta vie réelle.
Une conversation difficile.
Un conflit.
Une décision.
Une limite que tu n'oses pas poser.
Un message qui provoque immédiatement une réaction.
Une situation dans laquelle tu te sens rejeté, observé, impuissant ou sous pression.
Nous allons apprendre à observer la séquence :
DÉCLENCHEUR
↓
ÉTAT
↓
IMPULSION
↓
RÉACTION AUTOMATIQUE
Puis progressivement expérimenter :
DÉCLENCHEUR
↓
ÉTAT
↓
PRÉSENCE
↓
POSSIBILITÉS
↓
RÉPONSE
C'est ici que la régulation prend tout son sens.
Pas simplement être plus calme.
Être davantage capable de choisir.
05INTÉGRERFaire en sorte que le travail continue lorsque Zoom est fermé.
Mon objectif n'est pas que tu deviennes dépendant de moi.
Ni d'une respiration particulière.
Ni d'une pratique particulière.
À la fin des 8 semaines, je veux que tu connaisses beaucoup mieux ton propre fonctionnement.
Que tu reconnaisses certains signaux plus rapidement.
Que tu identifies mieux ce qui te fait basculer.
Que tu saches quelles ressources essayer.
Et que tu disposes d'un protocole personnel pour continuer à expérimenter après PRANAGENÈSE.
À la fin du parcours, tu referas également ta Carte PRANA afin d'observer ce qui a évolué et ce qui mérite encore d'être approfondi.
Le rythme du groupe
Concrètement,
pendant 8 semaines…
Chaque semaine, nous nous retrouvons en direct.
Pendant environ 2 heures, nous alternerons selon les semaines :
enseignements,
travail autour du système nerveux,
pratiques PRANAGENÈSE,
respiration,
travail corporel,
activation neurogénique lorsque cela est approprié,
expériences introspectives,
intégration,
questions,
et situations concrètes apportées par les participants.
Les rencontres en direct sont le cœur de PRANAGENÈSE.
Tu n'es pas simplement devant une plateforme.
Nous faisons le travail ensemble.
Entre les rencontres
15 minutes par jour
Je ne veux pas que PRANAGENÈSE devienne quelque chose que tu pratiques uniquement le dimanche soir pendant deux heures.
Le changement se construit aussi dans la répétition.
Tu recevras donc des expériences et pratiques courtes à réaliser entre les rencontres.
Environ 15 minutes par jour.
Observer.
Expérimenter.
Répéter.
Noter.
Et progressivement découvrir ce qui fonctionne pour toi.
Des compagnons de route
Tu ne traverseras pas
ces 8 semaines seul.
Tu pourras être associé à deux autres participants pour former un trinôme d'intégration.
Pas pour vous analyser.
Pas pour devenir thérapeutes les uns des autres.
Mais pour disposer de compagnons de route.
Partager une observation.
Se rappeler de pratiquer.
S'encourager.
Et maintenir l'engagement pendant les huit semaines.
Observer. Expérimenter. Partager.
Les Laboratoires
Pranagenèse
À différents moments du parcours, je travaillerai directement avec certains volontaires devant le groupe.
Nous partirons d'une situation concrète.
Nous observerons ce qui se passe.
Les sensations.
Les réactions.
Les stratégies.
Puis nous expérimenterons ensemble différentes possibilités.
Ces séances permettent d'apprendre de deux façons :
en vivant son propre processus…
et en observant celui des autres.
Parce qu'il arrive qu'en regardant quelqu'un travailler sur sa problématique…
on reconnaisse soudain la sienne.
Ton espace personnel
Ta plateforme
Pranagenèse
Entre les rencontres, tu disposeras de ton propre espace.
Tu y retrouveras :
tes enseignements,
tes pratiques,
tes audios,
tes replays,
ta Carte PRANA,
tes ressources,
et les expériences proposées pendant le parcours.
L'objectif n'est pas de te donner le plus de contenu possible.
L'objectif est que tu saches quoi utiliser lorsque tu en as besoin.
Pour soutenir le chemin
Tu recevras également
2 MASTERCLASSES INVITÉES
Deux regards complémentaires pour approfondir certains aspects du travail.
LA COMMUNAUTÉ
Un espace privé pour partager tes observations et continuer à avancer entre les rencontres.
LES REPLAYS
Pour retrouver les enseignements et expériences après chaque live.
TA CARTE PRANA
Au début et à la fin du parcours pour observer ton évolution.
Pour qui ?
Ce chemin te parle ?
Tu as déjà fait un travail sur toi.
Tu comprends beaucoup de tes mécanismes mais certains continuent à revenir.
Tu ressens régulièrement de la tension, de l'agitation ou une difficulté à ralentir.
Tu peux avoir tendance à beaucoup anticiper ou contrôler.
Certaines situations déclenchent chez toi des réactions que tu trouves disproportionnées.
Tu peux parfois te fermer, éviter ou te couper lorsque l'intensité augmente.
Tu tiens beaucoup… avant de t'effondrer lorsque la pression redescend.
Tu veux comprendre davantage ton système nerveux.
Mais surtout :
tu veux arrêter de seulement comprendre…
et commencer à expérimenter autre chose.
Un cadre à respecter
Pranagenèse n’est pas pour toi si…
Tu cherches une technique miracle qui fera disparaître toutes tes réactions en quelques jours.
Tu veux simplement consommer davantage de contenu.
Tu n'es pas prêt à expérimenter régulièrement entre les rencontres.
Tu recherches un diagnostic médical ou psychologique.
Tu traverses actuellement une situation qui nécessite une prise en charge médicale, psychiatrique ou psychothérapeutique individualisée.
PRANAGENÈSE est un accompagnement éducatif et expérientiel.
Il ne remplace pas les soins d'un professionnel de santé lorsqu'ils sont nécessaires.
Choisis ton niveau d’accompagnement
En groupe ou en individuel.
Choisis ton accompagnement.
25 participants maximum
Le parcours collectif
Pranagenèse
890 €
Paiement en 3 fois disponible.
- 8 semaines d'accompagnement
- 8 rencontres collectives en direct
- ta Carte PRANA au début et à la fin
- la plateforme PRANAGENÈSE
- les pratiques quotidiennes
- les audios
- les trinômes d'intégration
- les Laboratoires PRANAGENÈSE
- le Kit PRANAGENÈSE
- 2 masterclasses invitées
- la communauté
- tous les replays
25 places maximum.
Pour aller plus loin · Accompagnement individuel
Pranagenèse Privé
Un espace personnel pour explorer ce qui se répète dans ta vie.
Un accompagnement
autour de ton histoire.
Le travail se construit autour de ta situation, de tes schémas et de tes stratégies d’adaptation, en lien avec le corps, le souffle et le système nerveux.
Commence par un audit gratuit. Tu repars avec une meilleure compréhension de tes schémas et de tes stratégies d’adaptation, que tu choisisses ou non de poursuivre.
Réserver mon audit gratuitPrendre le temps de découvrir
Et si tu ne sais pas encore
si cette approche est faite pour toi ?
Je ne te demande pas de le savoir avant de l'avoir expérimentée.
Vis les deux premières semaines.
Participe aux rencontres.
Fais les pratiques.
Observe.
Expérimente.
Et vois ce que cette approche produit pour toi.
Si, après avoir réellement suivi ces deux premières semaines, tu constates que PRANAGENÈSE ne correspond pas à ce que tu recherches, tu pourras demander ton remboursement dans les conditions et délais indiqués lors de ton inscription.
Tu peux donc juger PRANAGENÈSE de la seule manière qui m'intéresse vraiment :
en l'expérimentant.
Tes questions
Avant de commencer
Je ne connais rien au système nerveux. Est-ce un problème ?
Absolument pas.
Les éléments nécessaires seront expliqués progressivement et simplement.
Le but n'est pas de faire de toi un spécialiste en neurosciences.
Le but est que tu comprennes suffisamment ton fonctionnement pour mieux observer ce qui se passe en toi et expérimenter différentes réponses.
J'ai déjà fait beaucoup de développement personnel ou de thérapie. Est-ce que ce programme peut encore m'apporter quelque chose ?
C'est précisément l'une des situations auxquelles PRANAGENÈSE s'adresse.
Le programme ne cherche pas à remplacer ce que tu as déjà compris.
Nous allons plutôt explorer cette question :
« Que se passe-t-il dans mon corps lorsque mes anciens automatismes reviennent malgré tout ce que je sais ? »
Est-ce que PRANAGENÈSE va guérir mes traumas ?
Ce n'est pas la promesse de PRANAGENÈSE.
Le programme n'est ni une psychothérapie ni un traitement du trauma.
Nous travaillons de manière éducative et expérientielle autour du système nerveux, du corps, du souffle, des réponses de protection et de certains conditionnements.
Lorsque des difficultés nécessitent un suivi médical ou psychothérapeutique, celui-ci doit être réalisé avec un professionnel qualifié.
Est-ce qu'on va faire du breathwork ?
Oui.
Le souffle fait partie des outils de PRANAGENÈSE.
Mais PRANAGENÈSE n'est pas simplement un programme de breathwork.
Selon les moments, nous pourrons utiliser le souffle, le mouvement, l'attention, l'orientation, les sensations corporelles, l'activation neurogénique et différentes expériences introspectives.
L'objectif n'est jamais d'utiliser une technique pour elle-même.
La question est toujours :
« Qu'est-ce que j'observe, et de quoi ai-je besoin maintenant ? »
Et si une pratique me met mal à l'aise ?
Tu n'as rien à forcer.
Une pratique peut être interrompue si ton inconfort augmente et les différentes expériences seront accompagnées de consignes.
Apprendre à respecter ses limites fait partie du processus.
Que se passe-t-il si je rate un live ?
Les rencontres seront disponibles en replay.
Je recommande néanmoins d'être présent aussi souvent que possible.
PRANAGENÈSE repose en grande partie sur l'expérience et la dynamique collective.
Combien de temps dois-je prévoir chaque semaine ?
En plus du live hebdomadaire, prévois environ 15 minutes par jour pour expérimenter les pratiques proposées.
Je préfère largement 15 minutes régulières à une pratique de deux heures une fois toutes les trois semaines.
Et si j’ai besoin d’un accompagnement plus personnel ?
Pranagenèse Privé est l’accompagnement individuel, auparavant appelé Le Passage. Il se construit autour de ta situation et de tes besoins.
Pour découvrir cet accompagnement, nous commençons par un audit gratuit. Tu repars avec une meilleure compréhension de tes schémas et de tes stratégies d’adaptation.
Revenir à l’expérience
Peut-être que tu n’as pas besoin
de comprendre davantage.
Tu peux continuer à analyser.
Continuer à chercher l'origine.
Continuer à identifier de nouveaux schémas.
Et cette compréhension peut être extrêmement précieuse.
Mais si tu as déjà beaucoup travaillé sur toi, une autre question finit parfois par apparaître :
« Pourquoi mon corps continue-t-il à réagir comme avant alors que j'ai compris tout ça ? »
C'est là que commence PRANAGENÈSE.
Pas pour effacer ton passé.
Pas pour devenir calme en permanence.
Pas pour ne plus jamais ressentir de peur, de tension ou d'inconfort.
Mais pour apprendre progressivement à mieux reconnaître ce qui se passe en toi.
À travailler avec ton système nerveux plutôt que contre lui.
À traverser différemment certaines situations.
Et à créer davantage d'espace entre ce que tu ressens…
et ce que tu fais ensuite.
Découvrir les deux formulesTu as déjà beaucoup compris.
Il est peut-être temps maintenant de l’expérimenter autrement.
8 semaines · 25 participants maximum · 890 € · Paiement en 3 fois disponible
Découvrir les deux formulesPRANAGENÈSE est un programme éducatif et expérientiel autour du corps, du souffle et de l'autorégulation. Il ne constitue pas un diagnostic ou un traitement médical ou psychologique et ne remplace pas l'accompagnement d'un professionnel de santé lorsque celui-ci est nécessaire.